Ho lavorato tutto l'anno in palestra allenando bene, oltre agli addominali, spalle e braccia. I glutei invece li ho sempre lavorati a casa con cavigliere da 1.5, 2 kg. Il problema è che il personal trainer mi ha poi completato la scheda ,che a mio parere era sufficiente così, aggiungendo il lavoro dei glutei ad una macchina specifica. Arrivata all'inizio dell'estate mi sono vista benissimo nella parte relativa agli arti superiori e addominali e inveve "svuotata" e misera sui glutei ( ho sempre avuto e lo dico senza falsa modestia dei glutei già naturalmente "a palloncino"). La forma tonda, piena, tipo brasiliana del sedere, dovuta secondo me anche al fatto che prima avevo più grasso sull'addome che mi faceva dunque inarcare molto la colonna "spingendo" in fuori il sedere, adesso come faccio a riaverla? Ora che invece la mia postura credo si sia corretta con l'intero anno di "spalle" e addominali? E che tipo di scheda ora che riprendo devo chiedere all'istruttore?
Grazie a tutti in anticipo per la risposta.
Dimenticavo: ho 36 anni, peso 48, alta 1,65