Scheda allenamento, infallibile?

**lukenadal** · 19-09-2008, 08:14 PM

bè innanzitutto il lento dietro lo eviterei, a meno che lo fai con esecuzione davvero impeccabile e poco peso.
Poi mancano i fondamentali come squat e stacco.
Infine tutto un 4x8
Io varierei un pò utilizzando un 4x4 sui fondamentali per poi fare un altro esercizio a medie ripetizoni e uno finale a medio-alte rep.
Un ibrido insomma.

**lukenadal** · 19-09-2008, 08:15 PM

non sapevo dell'ernia...
qui ci vuole Somo

**exuser00** · 19-09-2008, 08:33 PM

Lukenadal, con la periodizzazione io penso che non ci sia tanto da pensare e variare.
Se in un determinato periodo decidi di puntare sulla forza massima per poi puntare all'ipertrofia, non bisogna fare molti calcoli.
La forza massima si allena in un solo modo: RIPETIZIONI BASSE (4-6-8), e ripristino ATP completo ( dai 2,5 minuti fino a 8 minuti anche)
Non pensi?
Poi è ovvio che posso anche fare un ibrido, ma poi non rispetti LA MIA CICLIZZAZIONE!
Sarebbe una TUA CICLIZZAZIONE

**lukenadal** · 19-09-2008, 08:46 PM

qui entriamo nei vari modi di concepire il bb.
Io ho periodizzato per un pò di anni, poi però ho cambiato perchè la forza non va periodizzata se no la perdi ma va sempre richiamata ogni settimana.

Preferisco decisamente un ibrido.
Qui ripeto però si entra nel personale.
Ciao

**exuser00** · 19-09-2008, 08:52 PM

Hai msn LUKE?

**lukenadal** · 19-09-2008, 08:57 PM

NO, ME L'HANNO CHIESTO IN MILLE.. MI VIENE IL MAL DI TESTA SOLO A RISPONDERE ALLE 700 MAIL GIORNALIERE, CI MANCA SOLO MSN
Ma non averlo vuol dire che sono all'età dei flinston?
Posso farne a meno?
Non fate pressione per favore, non volgio msn...

**exuser00** · 19-09-2008, 09:45 PM

Ah ma allora sei un importante qui sopra..
I miei rispetti

**Start** · 19-09-2008, 09:48 PM

Originariamente Scritto da lukenadal

NO, ME L'HANNO CHIESTO IN MILLE.. MI VIENE IL MAL DI TESTA SOLO A RISPONDERE ALLE 700 MAIL GIORNALIERE, CI MANCA SOLO MSN
Ma non averlo vuol dire che sono all'età dei flinston?
Posso farne a meno?
Non fate pressione per favore, non volgio msn...

Scusa perchè volgio e non voglio? Mi sono perso qualche lezione di italiano?