bah.. è saltato l'appuntamento per le onde d'urto..! due palle.
dato che se ne parla venerdì prossimo, a questo punto inserisco due sedute supplementari per le gambe.

una alla fine di questa settimana in cui farò:
squat 5x5
mezzi stacchi 8x3
glute ham raise 3x8

e una la sett prox quando trovo il tempo:
stacchi sumo 5x4
squat leggero 8x3
farmer's walk 3x15m