mia nonna a me che di anni ne ho venti mi dice sempre che mi si schiacciano le vertebre...lo ha sentito alla televisione.

a parte il parere scentifico di mia nonna non ci sono controindicazioni....certo magari finche non arrivi alla maggiore eta non ti ammazzare con carichi estremi....tipo io a 16 facevo palestra ma neanche sapevo cosa volesse dire un massimale....ù

per la scheda non sono un esperto quindi prendi i miei cosigli con le pinze: 1. gli stacchi dopo lo squot non sono il massimo seguendo i miei gusti li sposterei nel giorno del dorso

2.se non fai palestra da molto io non userei un piramidale inverso certo caichi di piu e esprimi piu forza ma le articolazioni non sono del tutto preparate...e magari un bel 3X8 è meglio

3.magari il lento avanti fallo a volte con i manubri...e al posto delle tirate al mento farei delle alzate al 90° con i manubri magari stirato su una panchetta messaa a 30° che è molto piu comodo....o un cross over ai cavi (credo si chiami cosi ma non sono sicuro).