ciao, ho iniziato la scorsa settimana l'allenamento che mi avete consigliato e devo dire che non e niente male.... lo squat mi ha spaccato
e la tecnica del 5x5 mi ha aperto nuovi orizzonti ahah

a parte gli scherzi potreste modificarmi quello schema per una versione un po piu "femminile" per mia sorella???