quanti e quali esercizi bisogna fare x gruppo muscolare..

[lukenadal]

io ho dato una nozione generale che poi va adattata al singolo... Comunque luke, prova a pensare ad una sessione per il dorso fatta da stacchi + trazioni + rematore. Non pensi possa esser sufficiente? ed è solo un esempio

Dark, non contestavo il tuo post ma il dogma contenuto in esso.
Vero l'esempio di stacco-rematore etc
Però c'è la seduta di trazioni, rematore ad un braccio, pulley e pull over ad esempio, esercizi non fondamentali...
Comunque ci siamo capiti dai, è davvero soggettivo.
Io il dorsale potrei allenarlo ogni 2 giorni, mentre i pettorali sento che non recuperano così facilemente.

[+Dreamer+]

Io faccio una scheda divesa in 3 giorni: Upper. lower, full.

Nella Up faccio ad esempio: trazioni, panca, lento avanti, curl in piedi, dip, addominali.

Ogni tanto quando ho voglia inserisco un esercizio o due in più, tipo due serie di pulley o croci ai cavi...ma come vedete sono un esercizio(4x6-8) per gruppo.

Sbaglio?

[SeNsHi]

Dark, non contestavo il tuo post ma il dogma contenuto in esso.
Vero l'esempio di stacco-rematore etc
Però c'è la seduta di trazioni, rematore ad un braccio, pulley e pull over ad esempio, esercizi non fondamentali...
Comunque ci siamo capiti dai, è davvero soggettivo.
Io il dorsale potrei allenarlo ogni 2 giorni, mentre i pettorali sento che non recuperano così facilemente.

ma certo luke, è normale che ci siamo capiti

[lukenadal]