quanti e quali esercizi bisogna fare x gruppo muscolare..

[lukenadal]

Scusa Dark, sai che mi trovo spesso in accordo con te però non generalizzerei così la cosa.
Per il dorso ad esempio farei più di 3 esercizi.
Poi va bè io ne metto 4 anche per spalle, gambe.

[Ten. Kawalsky]

Scusa Dark, sai che mi trovo spesso in accordo con te però non generalizzerei così la cosa.
Per il dorso ad esempio farei più di 3 esercizi.
Poi va bè io ne metto 4 anche per spalle, gambe.

se fatti bene magari anche tre bastano... poi bisogna vedere il livello dell'atleta in questione.
io personalmente dopo due esercizi di spinta su piana e inclinata non faccio altro per il petto ad esempio... boh...dipende dagli stimoli che si hanno

[lukenadal]

petto 2 di spinta più le croci ok, infatti parlavo di dorso, spalle e gambe.

[Mancino]

Si,cmq è impossibile generalizzare,io per esempio mi trovo benissimo a fare 2 esercizi per muscoli grandi e uno per i piccoli
Addirittura per le gambe faccio solo lo squat

[lukenadal]

C.V.D Come volevasi dimostrare....

[SeNsHi]

io ho dato una nozione generale che poi va adattata al singolo... Comunque luke, prova a pensare ad una sessione per il dorso fatta da stacchi + trazioni + rematore. Non pensi possa esser sufficiente? ed è solo un esempio

[Teox84]

dark sono pieno d'accordo con te..anche se mi sa che comunque è tutto soggettivo poi non so..

[lukenadal]

io ho dato una nozione generale che poi va adattata al singolo... Comunque luke, prova a pensare ad una sessione per il dorso fatta da stacchi + trazioni + rematore. Non pensi possa esser sufficiente? ed è solo un esempio

Dark, non contestavo il tuo post ma il dogma contenuto in esso.
Vero l'esempio di stacco-rematore etc
Però c'è la seduta di trazioni, rematore ad un braccio, pulley e pull over ad esempio, esercizi non fondamentali...
Comunque ci siamo capiti dai, è davvero soggettivo.
Io il dorsale potrei allenarlo ogni 2 giorni, mentre i pettorali sento che non recuperano così facilemente.