Carissimo...
Io la penso esattamente come te sul B.I.I.O e qui arriveranno un pò di post di critica.
Inoltre ho capito perfettamente quello che scrivi sui 5 allenamenti perchè faccio esattamente così.
Lunedi ci dò dentro di brutto poi a rotazione al sabato lo richiamo con medie/alte ripetizioni ed esercizi più di isolamento-
Es: Spalle lunedi con enfasi sugli esercizi fondamentali come spinte con bilanciere e manubri.
Sabato più enfasi sulle alzate alterali.
Poi lo rifaccio al giovedi di solito...

Grazie mille davvero per il contributo portato al forum di BBHOMEPAGE
P.S-Fai l'istruttore o sei un semplice appassionato?