in effetti è tutto soggettivo, come ogni cosa in questo sport, però in linea di massima si può dire che tre esercizi "fatti bene" per un gruppo grande possono bastare. L'esempio della schiena l'ho già messo... per le gambe ad esempio + di squat, pressa e affondi (o leg extension) non farei, per le spalle lento avanti + alzate laterali + tirate allo sterno, per il petto panca piana, inclinata e croci. Almeno imho con 3 esercizi mi son trovato sempre bene, riesco a stimolare tutte le fibre del muscolo 
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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