Non é il max...anzi..presumendo che lo scopo sia metter su muscoli.....troppi pochi carboidrati e di basso livello...poi nn ti potrebbe neanke grammare gli alimenti...; )
Tu non puoi avere lo stesso fabbisogno energetico suo....e di conseguenza i macro e i micronutrienti che il tuo corpo richiede non possono exere schematizzati...fai search... e cerca un po' sul sito...