si mi sono appena riletto anche io il thread di paolo.. comunque se vedi la scheda che seguirò il prossimo mese (sta 3 post prima di questo) avevo già pensato di cambiare "tattica".
farò le trazioni in multifrequenza, il primo giorno con sovraccarico e progressione e il secondo giorno BW.. solo che ora che ho riletto "Trazioni da Zero a Mito" ho pensato di fare un 8x3 - 10x3 il secondo giorno invece di 3xn, poi la quarta settimana che è di scarico farò un'unica serie a esaurimento per valutare il miglioramento..

devo dire che 3 anni fa che mi allenavo a casa unicamente con trazioni e piegamenti, il 3xn (due volte a settimana) aveva funzionato ed ero passato da 5 reps a 17 in 3 mesi.. è anche vero però che pesavo 12kg in meno!