wo di ieri

trazioni
3xmax 2'rec

rematore manubrio 1'30''rec
1x12/10/8/8 42kg

lat mach avanti 1'30''rec
1x10/8/8 50kg

lat con triangolo 1'rec
3x8 65kg-60kg-55kg

dip 1'rec
3xmax

spinte vs il basso 1'30''rec
1x10-10-8-8 30kg

dist sopra la testa con manubrio 1'rec
1x12-8-8 24kg-22kg-22kg

durata totale wo : 45' (senza contare il riscaldamento)