Se continui così diventi proprio un seghino... 80 kg ihihihihhhh

Comunque due appunti da farti:
WO
Pressa technogym orizzontale 2x5 riscaldamento a salire
Pressa technogym orizzontale 2x15,12@200kg rec 1.08
Leg Curl technogym singolo 2x15,12@50 rec 1.00

Lento avanti al MP technogym 2x15,12@62-67kg rec 1.00
Spinte Manubri 1x12@24kg(scalo a 6 con 20)

Panca Stretta technogym 2x12@70kg(scalo a 8 a 60)-55kg rec 1.00

Sit up 3x25 rec 40''

Attività aerobica:
Cyclette livello 3 20'
Le gambe dovrebbero avere una seduta dedicata con al massimo polpacci e addome.
Sarà anche un ricondizonamento ma dovrebbe in qualche modo avvicinarti sempre di più all'allenamento che andrai a fare.
Poi Matte l'attività aerobica dopo gambe non si può vedere proprio......



Non ti preoccupare farò di tutto per farti tornare il lume della ragione........
Comincio a pensare di aver malcompreso i tuoi obiettivi

Con affetto Ale