chi mi da una mano!?!?

[marc]

poi non capisco perchè 2 volte i pettorali e una seduta di dorso spalle in cui devi stare in palestra 2 ore.
I muscoli dello specchio lasciali allenare a Costantino...

non è per quello è perche la schiena mi cresce da niente..il petto mi rimane pero piatto..

se fosse invece

lunedi
petto bicipiti
martedi
gambe spalle

mercoledi riposo

giovedi
dorso
venerdi
petto tricipiti


poi è perche mi diverto ad andare in palestra e se la massa crescesse meglio cosi preferirei i 4 ai 3 giorni..attendo istruzioni!!