Diario di Zanna

[Zanna]

thx cress!!!

[Zanna]

wo di ieri

trazioni
3xmax 2'rec

rematore manubrio 1'30''rec
1x12/10/8/8 42kg

lat mach avanti 1'30''rec
1x10/8/8 50kg

lat con triangolo 1'rec
3x8 65kg-60kg-55kg

dip 1'rec
3xmax

spinte vs il basso 1'30''rec
1x10-10-8-8 30kg

dist sopra la testa con manubrio 1'rec
1x12-8-8 24kg-22kg-22kg

durata totale wo : 45' (senza contare il riscaldamento)

[Zanna]

wo di oggi 15-09

petto+bicipiti

panca piana 1'30''rec
1x10/10/7/7/8 75kg-75kg-75kg-70kg-70kg

butterfly 1'30''rec
1x10-8-8 65kg-65kg-55kg

croci panca inclinata ai cavi 1'30''rec
1x10-10-8 20kgxlato

dip1'30''rec
3xmax

lerry scott 1x10-8-10-8 38kg-38kg-32kg-32kg

curl bilancere ai cavi 1'30''rec
3x10 25kg

hammer+curl cavi 1x10+10 1x8+8 1x6+6 1'rec

[cressi007]

ma che e' te batterfly? non saranno le apperture con quelle cose attaccate alla panca?

[Zanna]

ma che e' te batterfly? non saranno le apperture con quelle cose attaccate alla panca?

ehm no cress, è la pectoral machine con la prima apertura(quella in cui hai gli avambracci perpendicolari al terreno)

[cressi007]

ma non son meglio le croci

[Zanna]

ma non son meglio le croci

e infatti ci sono anche quelle (ai cavi però, le sento meglio)