Twins Rebuilding

**twins** · 10-09-2008, 11:11 PM

caro marco...c hai preso...ero un po nervosetto...

**twins** · 12-09-2008, 11:09 PM

peso 82.3

hack 10/8/6@160/180/200
squat MP 8/6/4@150/160/170
leg ext 3x10@55
affondi mp 3x6@80
stacchi gambe tese 3xmax

panca piana 3x13/13/8@90

**zacros** · 12-09-2008, 11:16 PM

82.3kg li pesi solo di braccia!!!!!Bella Brò contento che ritorni agli allenamenti cazzuti!!!

**twins** · 12-09-2008, 11:24 PM

ehila amico mio. sono fiero di questo peso...la gente non ci crede. sono più impressivo di quando ero 92 ma sono 10 kg di zavorra in meno!

**zacros** · 12-09-2008, 11:28 PM

Sicuramente con poca cotenna ci hai guadagnato in qualità e quella col tuo spessore si che è davvero impressiva

**menphisdaemon** · 13-09-2008, 12:03 AM

vabbè che li hai sfasciati prima, ma la leg ext la faccio io come CC a buffer in 3X10@60 brò....

**twins** · 13-09-2008, 07:49 AM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

vabbè che li hai sfasciati prima, ma la leg ext la faccio io come CC a buffer in 3X10@60 brò....

non lo so...oggi la sentivo pesante. cmq, mai stato decente nella lex ext...preferisco controllare il movimento ossessivamente.

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