allenamento di oggi 10-09-08

gambe+addominali

squat 1x10-10-8-8 80kg 2'rec

leg curl 4x8 40kg 1'30''rec

leg ext 3xmax 90kg-85kg-90kg-85kg 1'30'rec

pressa obliqua (peso libero, senza carrucola) 1x10/10/8/8 140kg 1'30''rec (aumentato il peso rispetto lo scorso wo)

addominal mach 4xmax 40kg (+ 5kg rispetto lo scorso wo)

commento: stancooooooo! Questo periodo a livello mentale è stato stressante (ieri ho dato l'ultimo esame per laurearmi e ho molto stress da smaltire) e inevitabilmente ciò si riflette sui miei wo.
Spero che questo schema "libero" che sto seguendo sia efficace per aumentare la massa.
Alla prox