chi mi da una mano!?!?

[lukenadal]

fase negativa è quando scendi si.
Toccala con le orecchie.. scherzo, va bene petto.
Le gambe fai come vuoi.

[.:überfranz:.]

io la tocco con l'uccello, ma sono movimenti parziali date le misure

l'apertura delle braccia la puoi variare, piu' stringi piu' coinvolgi i bicipiti. quante ne fai di trazioni?
anche la presa la puoi cambiare, ciclizza un pochino.

[marc]

io la tocco con l'uccello, ma sono movimenti parziali date le misure

l'apertura delle braccia la puoi variare, piu' stringi piu' coinvolgi i bicipiti. quante ne fai di trazioni?
anche la presa la puoi cambiare, ciclizza un pochino.

ora ne faccio poche..
oggi ho fatto 4 serie da 5..
quando scendo devo scendere fino a distendere tutto il braccio?

[.:überfranz:.]

si'
4x5 non son poche eh... son 20...
bravo!

[marc]

fase negativa è quando scendi si.
Toccala con le orecchie.. scherzo, va bene petto.
Le gambe fai come vuoi.

ok ok allora con le orecchie

an una cosa..volevo sapere se era fattibile fare questa divisione

lunedi
petto bicipiti

martedi
gambe

mercoledi riposo

giovedi
dorso spalle

venerdi
petto tricipiti

anziche i tre giorni che mi avevi consigliato
è solo una curiosità..la preferirei cosi andrei di piu in palestra e riuscirei a fare tutto con calma..dedicando anche un allenamento apposito alle gambe..che dici è fattibile?! o resto ai 3xweek?

[marc]

che dite si puo fare?!

[stantio]

ok ok allora con le orecchie

an una cosa..volevo sapere se era fattibile fare questa divisione

lunedi
petto bicipiti

martedi
gambe

mercoledi riposo

giovedi
dorso spalle

venerdi
petto tricipiti

anziche i tre giorni che mi avevi consigliato
è solo una curiosità..la preferirei cosi andrei di piu in palestra e riuscirei a fare tutto con calma..dedicando anche un allenamento apposito alle gambe..che dici è fattibile?! O resto ai 3xweek?

3

[marc]

3

dici!?

ma come mai!? è per la questione del riposo dei muscoli!?

[lukenadal]

poi non capisco perchè 2 volte i pettorali e una seduta di dorso spalle in cui devi stare in palestra 2 ore.
I muscoli dello specchio lasciali allenare a Costantino...

[marc]

poi non capisco perchè 2 volte i pettorali e una seduta di dorso spalle in cui devi stare in palestra 2 ore.
I muscoli dello specchio lasciali allenare a Costantino...

non è per quello è perche la schiena mi cresce da niente..il petto mi rimane pero piatto..

se fosse invece

lunedi
petto bicipiti
martedi
gambe spalle

mercoledi riposo

giovedi
dorso
venerdi
petto tricipiti


poi è perche mi diverto ad andare in palestra e se la massa crescesse meglio cosi preferirei i 4 ai 3 giorni..attendo istruzioni!!

[lukenadal]

e se non crescessero perchè li alleni troppo?