Ciao Yuri! Arruolatissimo se vuoi. Quella è la programmazione su un 3 per week per migliorare di panca, la poca enfasi sul lower è voluta...io ho cominciato ieri la versione 3 per week + una seduta essenziale di lower ME..con questo metodo stacco e squat non verranno trascurati molto anche se non potrà mai assomigliare ad un WS puro o al WS ibrido che facevo l'anno scorso.