Citazione Originariamente Scritto da lukenadal Visualizza Messaggio
@Marc per i bicipiti fai 6-8 serie e a rotazione varia gli esercizi.

@Cavaliere. perchè fai fatica?
Dipende dalla dieta e da come reagisce il tuo organismo, puoi mettere massa anche con 6 allenamenti o con 2.
Dipende.
ok per i bicipiti ho capito dai..senti
io vorrei mettere su massa sopprattutto su petto e braccia..
puoi darmi se c'è una suddivisione piu centrata su quest'ultime..non ha importanza 3 4 o 5 volte a settimana dimmi te tanto in palestra posso andarci tutte le sere