Citazione Originariamente Scritto da lukenadal Visualizza Messaggio
ciao, obiettivi?
Quanti giorni ti alleni e che alimentazione segui?
Info importanti per poterti consigliare.
Gli esercizi sono i fondamentali inizialmente.
Bilancieri e manubri sono fondamentali per la massa.
Panca e spinte manubri, squat, military press, stacchi da terra.
Ciao
dati i tuoi dati devi mettere massa.
allen 3 volte a settimana un settore muscolare a settimana