per lo schema leggero non l'userei, l'obbiettivo non è quello di swpingere anzi. lo stacco è vero che lavora tutta la catena posteriore, ma se spingi tanto è difficile poi fare altri esercizi seri.
poi è soggettivo c' chi fa squat, stacco e panca e altro tutto assieme.

ps le % lasciale perdere se non sei abituato a lavorare con schemi per la forza, perchè saranno tutte sfalsate.