Ma che sfiga! E' decisamente una rottura di palle quando succede!
Non riesco ad entrare nemmeno io su AOS, ci sarà qualche problema...
Larry Scott
Ciclo di Massa
Ma che sfiga! E' decisamente una rottura di palle quando succede!
Non riesco ad entrare nemmeno io su AOS, ci sarà qualche problema...
Sergio Oliva
In Pre Gara
Settembre 2008 --- nuovo anno
settembre 2008
si ricominicia...
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ben tornato!
Sono stato in Toscana: Siena, Arezzo, San Gimignano, Cortona...bei posti. Le donne sono molto meno acide rispetto a quelle della mia città..
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Sergio Oliva
In Pre Gara
peccato corvo che ero fuori altrimenti ci saremmo conosciuti!!
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
e avreste dato luogo alla riunione dei Big Jim...
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Sergio Oliva
In Pre Gara
ahahahOriginariamente Scritto da dArK86
e avreste dato luogo alla riunione dei Big Jim...
Sergio Oliva
In Pre Gara
Lunedì 09/09/2008 - RICONDIZIONAMENTO A
Panca piana 2x15-12@70kg
Spinte Manubri panca 30° 2x15-12@26kg
Lento Dietro 2x15-12@62kg
Rematore Manubri petto in appoggio 2x15-12@24kg
Trazioni Inverse alla Lat 2x15-12@61kg
Dip su 2 panche 2x15-12@bw+60kg
Curl bilanciere piano 2x15-12@35kg
I recuperi 90''
Allenamento molto breve...ma ero già cotto alla fine...è bene ricominciare con la dovuta calma...
Sergio Oliva
In Pre Gara
Martedì 10/09/2008 - RICONDIZIONAMENTO B
Squat ATTG 2x15-12@72kg-77kg
Leg Extension 2x15-12@25kg
Leg Curl 2x15-12-12-12@45kg
Calf in Piedi 2x20@130kg
Crunch 2x30
Extrarotatori con elastici 3x15
recuperi 90''
Ultima modifica di The Undertaker; 10-09-2008 alle 08:41 AM
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri