Citazione Originariamente Scritto da Visione Visualizza Messaggio
non saprei dirti ma sicuramente nei video di pavel ne parla, già su youtube ci dovrebbe essere qualcosa.
scarica oltre il body building li spiega il principio.
Io l'ho provato su di me come il principio dell'iradiazione , prova a sollevare un manubrio sopra la testa con cui riesci a fare malapena un colpo, poi riposati e riprova contraendo le dita dei piedi, quadricipiti, glutei, addominali e tutto il tronco, il peso sale su più facilmente.
io riesco in questo modo a sollevare kettlebell da 32 kg ma se non porto in tensione tutto il corpo non li sollevo.
insomma per chi non l'ha ancora letto pavel è un must
grazie!

scusa a zanna per l'imbrattamento...