BCCA della pro action

[dede]

ma ke provocatorio è la verità...siccome io nn li trovo tanto indispensabili, voglio vedere cosa scrive ki ne sa + di me...

[Ste868686]

ma dopo non sono indispensabili per limitare il catabolismo e stimolare la sintesi proteica?

io cmq faccio che prendo le proteine la mattina e gli aminoacidi dopo l'allenamento, resta da stabilire se prenderli prima e dopo o solo dopo....

prendendoli tutti prima verrebero utilizzati tutti a scopo energetico... di solito io prendo 2 tazze di caffe e poi vado ad allenarmi

[Ste868686]

ma dopo non sono indispensabili per limitare il catabolismo e stimolare la sintesi proteica?

io cmq faccio che prendo le proteine la mattina e gli aminoacidi dopo l'allenamento, resta da stabilire se prenderli prima e dopo o solo dopo....

prendendoli tutti prima verrebero utilizzati tutti a scopo energetico... di solito io prendo 2 tazze di caffe e poi vado ad allenarmi

ci siete?

[TheIron]

Mah per quel poco che so io e da quello che ho capito, parlando a lungo termine è meglio investire in proteine in polvere, ovviamente dò per scontato che sei in massa. Ma a te li hanno dati in offefrta...ed è un altro discorso.

Per quanto riguarda l'assunzione credo che se sono BCAA meglio prenderne 1gr * 10kg di peso al massimo 2gr* ogni 10KG ma ho letto una guida che diceva che oltre 2gr non si ottengono risultati.

Ti allego un ritaglio l'articolo sui bcaa

Dose efficace: varia a seconda del peso corporeo e dell'intensità di allenamento. Approssimativamente la quantità standard per avere un certo beneficio è di 1 gr ogni 10 Kg di peso corporeo, quindi una persona di 70 Kg avrà bisogno di 7 gr di aminoacidi ramificati come dose minima. Naturalmente con una quantità maggiore si ottengono risultati maggiori ma comunque è stato constatato che andare oltre i 2 gr (ogni 10 Kg di peso corporeo) non ha prodotto ulteriori risultati).
Come assumerli: è importante assumerli a stomaco vuoto ad eccezione di zuccheri semplici, integratori energetici a base di carboidrati o frutta. Tutti gli altri alimenti mescolati con i Ramificati ne limitano l'assorbimento.

Quindi secondo me ti conviene prenderli prima se sono bcaa dopo se sono in pool

sul fatto dell'utilità ti dico che tutto fa bene... sta alle tue tasche più roba prendi (integratori) più vieni su velocemnte e pulito... (ovviamente tutto relazionato ad una dieta)

[Ste868686]

Mah per quel poco che so io e da quello che ho capito, parlando a lungo termine è meglio investire in proteine in polvere, ovviamente dò per scontato che sei in massa. Ma a te li hanno dati in offefrta...ed è un altro discorso.

Per quanto riguarda l'assunzione credo che se sono BCAA meglio prenderne 1gr * 10kg di peso al massimo 2gr* ogni 10KG ma ho letto una guida che diceva che oltre 2gr non si ottengono risultati.

Ti allego un ritaglio l'articolo sui bcaa



Quindi secondo me ti conviene prenderli prima se sono bcaa dopo se sono in pool

sul fatto dell'utilità ti dico che tutto fa bene... sta alle tue tasche più roba prendi (integratori) più vieni su velocemnte e pulito... (ovviamente tutto relazionato ad una dieta)

ti ringrazio....


ma non c'è nessuno in questo forum che li prende prima e dopo? se prenderli prima è a scopo energetico prenderli dopo è a scopo anticatabolico?

[basù]

prenderli dopo è a scopo anticatabolico?

no.
recupero fondamentalmente.
perchè catabolismo scusa? non penso che ti fai piu di 45min 1ora di allenamento...

io li ho presi sia prima che dopo, ma preferisco solo prima, se sono in definizione, se no nada.
ma la questione è personale.

[Ste868686]

no.
recupero fondamentalmente.
perchè catabolismo scusa? non penso che ti fai piu di 45min 1ora di allenamento...

io li ho presi sia prima che dopo, ma preferisco solo prima, se sono in definizione, se no nada.
ma la questione è personale.

quindi mi spieghi il perchè tu li prendi prima se sei in definizione? usandoli prima non li usi a scopo energetico e quindi non sarebbero buoni per la definizione dato che vai ad usare prima quelli e poi dopo bruci il grasso?