eccoci.. allenamento del 5/09/08

oggi mi sono allenato nonostante i femorali mi dessero ancora un po' fastidio, non mi hanno dato problemi fortunatamente (anche se ho diminuito leggermente il volume dello squat)!

- risc generale
- stacchi sumo - risc 1x5 @30kg
1x5 @50kg
1x4 @70kg
8x2 @90kg

nessun problema, posso salire tranquillamente!

- squat (leggero) - 6x3 @70kg (invece di 8x3)
- scrollate - 3x10 @30kg (manubri)
- crunch - 3x20 @20kg

rest: 2,30 - 3,00 min per gli stacchi
1,30 - 2,00 min per il resto

niente da segnalare!