aumento di peso repentino...

[°°sOmOja°°]

probabilmente sono solo oscillazioni della ritenzione idrica, penso.

cmq nn so quanto sia buona l'idea di interrompere bruscamente con aerobica + dieta ipocalorica (ed eventualmente ipoglicidica) senza un periodo di transizione.
a meno che tu nn voglia ottenere uno shock dall'organismo

[lukenadal]

probabilmente sono solo oscillazioni della ritenzione idrica, penso.

cmq nn so quanto sia buona l'idea di interrompere bruscamente con aerobica + dieta ipocalorica (ed eventualmente ipoglicidica) senza un periodo di transizione.
a meno che tu nn voglia ottenere uno shock dall'organismo

Ciao Somo, grazie innanzitutto.
Non ho fatto un passaggio brusco, ho solo introdotto la spuntino pre nanna, uno spuntino a metà mattina (cosa che non facevo perchè uscivo in bici e tornavo per pranzo), spuntino ad alto indice glicemico post w.o, cosa che non facevo a luglio e agosto perchè mi allenavo a circuito, con ripetizioni alte, carico al 60% etc, per cui tenevo uno spuntino tipo frutta.
Però, devo dirti una cosa, rispetto all'anno scorso, riesco a mettere massa buona e arrivando da un periodo di scarico lungo, il fisico sta rispondendo molto bene, forse ero devastato dai miei allenamenti 7 su 7...
L'unica cosa è che allenando un gruppo muscolare a settimana, ogni volta ho i DOMS pazzeschi...
Grazie a tutti, ciao

[lukenadal]

aggiungo, voglio quest'anno fare un esperimento sia in allenamento che alimentazione.
Vedremo se funziona.

[twins]

4 kg sono tanti per una persona di 70/80 kg, ma il buon vecchio luke mi pare di ricordare sia un omone da oltre un quintale, o sbaglio?

[lukenadal]

ciao twin, a marzo dell'anno scorso ero 113kg, sono arrivato a 89kg a metà agosto e ora sono 94, ma non ho messo su pancia, anzi mi vedo più vascolarizzato.
Sarà la nuova creatina che ho preso, di cui me ne avevano parlato alla grande, in effetti, poca ritenzione ma forza e massa a go go...
A 113 però ero un omino michlen, pieno d'acqua e mangiavo male.
Ora mangio davvero bene da 3 mesi e i risultati sono ottimi.
Gli addominali obliqui sono ben in vista insieme a quelli alti, quelli bassi un pò appannati ma sono il compromesso che ho fatto con me stesso.
Niente addominali bassi però via libera una tantum a pizza, gelato, piadine etc ehehehe

[Visione]

ot Pure io sono 94 kg sono alto 188 tu?

[lukenadal]

187 PER 94KG CON 17% DI GRASSO.
Però non so quanto quel 17% ha di liquidi...
L'anno scorso facevo in palestra il test antropometrico ogni 15 giorni, poi ho mollato un pò.
Ora devo rifarlo.
P.S-Nei mie 3d non ci sono O.T.
Parlate di quello che volete, certo non di taglia e cucito..

[stantio]

ot Pure io sono 94 kg sono alto 188 tu?

Io sono 95 kg x 179 cm piacere Stan ghghghghgh