Diario di VPower

[VPower]

Come fai a fare i glute ham in casa? Mi piacerebbe provarli!

Ieri ho provato a fare i crampling appendendomi con le gambe alle sbarre di protezione del rack...maronna che male! devo mettere degli asciugamani e tappetino fitness per aumentare lo spessore e rendere la presa con le gambe migliore!

li faccio come in questo video: http://it.youtube.com/watch?v=oa6Ai5ty6oY però bloccando i piedi sotto a un bilanciere carico. il bilanciere deve essere messo all'interno del rack altrimenti ti rotola sui polpacci, invece così si blocca vicino alle barre verticali del rack.

ci provai anche io a fare crampling così! però è massacrante si perdono un sacco di energie solo per mantenersi!

confermo, sei un kamikaze!

[marcoevfurn]

li faccio come in questo video: http://it.youtube.com/watch?v=oa6Ai5ty6oY però bloccando i piedi sotto a un bilanciere carico. il bilanciere deve essere messo all'interno del rack altrimenti ti rotola sui polpacci, invece così si blocca vicino alle barre verticali del rack.

ci provai anche io a fare crampling così! però è massacrante si perdono un sacco di energie solo per mantenersi!

confermo, sei un kamikaze!

Ok, come immaginavo allora! Prima o poi proverò!
Però non puoi mettere un video del genere...mi distraggo e non so più che esercizio è!

Infatti dopo la prima serie ho rinunciato al crampling! Però prima o poi devo trovare un modo per farlo, è un esercizio che mi attira!

[VPower]

Però non puoi mettere un video del genere...mi distraggo e non so più che esercizio è!

si, non male la figliola! c'è il tipo che le regge le gambe che si sta arricreando!

[marcoevfurn]

si, non male la figliola! c'è il tipo che le regge le gambe che si sta arricreando!

Farei anch'io lo spotter di professione con atlete del genere!
Ovviamente proponendo a tutte il fondamentale esercizio di rinforzo glutei e gambe: il famoso UberSquat!

[SeNsHi]

Farei anch'io lo spotter di professione con atlete del genere!
Ovviamente proponendo a tutte il fondamentale esercizio di rinforzo glutei e gambe: il famoso UberSquat!

rep! suppongo l'ubersquat sia uno squat ass to the grass con qlcs (o qualcuno) sotto...

[VPower]

allenamento del 2/09/08

appena finito! sono ancora bello grondante!

- rematore - risc 1x8 @30kg
1x6 @50kg
1x5 @70kg
7x3 @80kg

le prime 3 serie allenanti le ho fatte con la cintura perchè avevo un po' la schiena stanca da ieri, le altre 4 senza ed è andata bene.

- panca stretta - 3x9-9-7 @60kg
- lento avanti - 3x10 @30kg
- lavoro per gli extrarotatori - 3x15 @4kg

todo bien! si procede!

[VPower]

assurdo! sono passati 3 giorni e i femorali mi fanno ancora un male boia dopo i glute ham raises!
devo rimandare l'allenamento di oggi a domani.. bestiale quell'esercizio

[SuperTizio]

li faccio come in questo video: http://it.youtube.com/watch?v=oa6Ai5ty6oY però bloccando i piedi sotto a un bilanciere carico. il bilanciere deve essere messo all'interno del rack altrimenti ti rotola sui polpacci, invece così si blocca vicino alle barre verticali del rack.

quella tipa è fortissima!!
non so come lo fate voi ma lei va lentissima a scendere!

[VPower]

quella tipa è fortissima!!
non so come lo fate voi ma lei va lentissima a scendere!

è vero è fortissima! io al momento scendo mooolto più velocemente!