La Warrior Chetogenica

[°°sOmOja°°]

ciao
si può fare ma questo è un forum di bodybuilding, nn di anoressici
lo dico solo per avvisarti riguardo ai consigli\critiche che riceverai.

p.s. personalmente utilizzo una chetogenica\low carb da 1 anno con buoni risultati
nn penso sia necessario utilizzare una warrior-keto, al limite puoi modulare le kcal all'interno della giornata

[jdwarrior]

ciao
si può fare ma questo è un forum di bodybuilding, nn di anoressici
lo dico solo per avvisarti riguardo ai consigli\critiche che riceverai.

p.s. personalmente utilizzo una chetogenica\low carb da 1 anno con buoni risultati
nn penso sia necessario utilizzare una warrior-keto, al limite puoi modulare le kcal all'interno della giornata

Hai ragione. No niente di anoressismo. Cmq provo questo regime alimentare per questi due mesi. Vediamo come và. Vi tengo aggiornati sui progressi del mio peso,bf ed stato mentale

[phoenix1927]

x capire meglio: tu vorresti mangiare solo verdure durante il giorno per poi assumere a cena grassi e pro (limitando la carne) e tenendo i cho < 30g?
ho capito?

Cmq provo questo regime alimentare per questi due mesi. Vediamo come và. Vi tengo aggiornati sui progressi del mio peso,bf ed stato mentale

bene

[jdwarrior]

Farò il pasto unico a pranzo. Il resto della giornata niente tranne caffè e thè verde a gogo. Più o meno i carbo totali (derivanti dalle vardure e fiocchi di latte) si aggira intorno agli 11g giornalieri....

[phoenix1927]

come mai hai deciso di fare il pranzo anzichè la cena? la warrior nn prevedeva di mangiare dopo le 18:00?

[°°sOmOja°°]

io ti sconsiglio di tenere il pasto unico a pranzo per una questione di ritmo circadiano degli ormoni (le catecolamine hanno un massimo nel pomeriggio che tu così facendo smorzeresti..
il cortisolo ha un picco mattutino dovuto all'ipoglicemia prolungata, se tu lo accompagni ad ipoamminoacidemia faciliti il catabolismo muscolare)

cmq se utilizzi una keto nn hai bisogno di digiunare molte ore per favorire la lipolisi, questa è già garantita dai ridotti livelli di insulinemia (dovuti al controllo glicemico e al rapporto glucagone:insulina a favore del primo).
insomma le diete nn si improvvisano, vanno studiate alla luce delle nozioni base di fisiologia altrimenti rischi di danneggiarti.

[jdwarrior]

io ti sconsiglio di tenere il pasto unico a pranzo per una questione di ritmo circadiano degli ormoni (le catecolamine hanno un massimo nel pomeriggio che tu così facendo smorzeresti..
il cortisolo ha un picco mattutino dovuto all'ipoglicemia prolungata, se tu lo accompagni ad ipoamminoacidemia faciliti il catabolismo muscolare)

cmq se utilizzi una keto nn hai bisogno di digiunare molte ore per favorire la lipolisi, questa è già garantita dai ridotti livelli di insulinemia (dovuti al controllo glicemico e al rapporto glucagone:insulina a favore del primo).
insomma le diete nn si improvvisano, vanno studiate alla luce delle nozioni base di fisiologia altrimenti rischi di danneggiarti.

Questa nn la sapevo. ok domani la farò a cena. Pensavo che l'importante fosse digiunare quel tot di ore.

Grazie