Cerco cavie per esperimento di forza ipertrofica

**.:überfranz:.** · 31-08-2008, 01:40 PM

ma menphis ci ha dato anche una dieta da seguire?? la vorrei vedere dato che ultimamente non riesco a seguire bene i pasti

**°°sOmOja°°** · 31-08-2008, 02:32 PM

ciao marco
l'idea che sta dietro l'organizzazione del programma. secondo me è solo da ritoccare la modalità in cui raggiungi l'obiettivo.
cmq è un esperimento.. quindi quello che conta sono i risultati.

**menphisdaemon** · 31-08-2008, 11:31 PM

Originariamente Scritto da .:überfranz:.

massimale di panca ho 110 fatti bene, senza fermo ma controllati, non alla LU

(ci dovrebbe essere un video se non sbaglio.
per quanto tirano devi aspettare questa settimana che testo ok?

Perfetto aspetto notizie.

Originariamente Scritto da Rasz

Ciao a tutti,non ho mai postato ma seguo assiduamente il forum

Mi piacerebbe molto provare questo allenamento,fornisco un po di dati...

Vado in palestra da circa 3 anni,di cui 1.5/2 fatti in modo serio,non ho mai avuto problemi ad adattarmi alle varie schede. Ora sono in scarico dopo aver finito la scheda simil-neminek multifrequenza 3x week con i jumpset. Negli ultimi mesi mi sono allenato soprattutto a basse ripetizioni,nessun problema per tenere un diario

Sono 1.80 di altezza per 70kg di peso ed i massimali dei tre big sono 94kg panca,105 squat,160 di stacco (forse anche di più perchè non ho provato il massimale finito l'ultima scheda)
Per la dieta non dovrebbero esserci problemi,per quanto riguarda lo squat provengo da allenamenti per atletica leggera in cui ho sempre fatto squat ass to the floor controllando l'esecuzione in maniera rigorosa

Perfetto ma interessa che squattiate con il sitting back: ripeto per la millesima volta...guardatevi i video di somoja e zacros ed iniziate a squattare cos' anche andando al cesso..per il programma occorre avere già un minimo di schema motorio.

**robysubaru** · 01-09-2008, 03:40 PM

ma quanti siamo?e quando si inizia?

**menphisdaemon** · 02-09-2008, 01:12 PM

Propongo che la prossima settimana o questa siano di scarico e poi si cominci.

**°°sOmOja°°** · 02-09-2008, 01:56 PM

ciao marco
ma l'esperimento lo seguirai pure tu, vero?

**menphisdaemon** · 02-09-2008, 02:55 PM

mmm, non so...vorrei ma non ho 6 settimane...devo massificare... io ho in programma solo 3 weeks di forza ipertrofica per ora.
Quest'anno farò diete cicliche con waves di chos e lo schema sarà questo:
+forza
+intensità
+massa
+forza
+intensità
+massa
+minicut
Fine OT. Io non sono eleggibile per conflitto di interessi

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