Originally posted by FedeBuilder
In teoria le spalle dovrebbero essere un muscolo piccolo,come bicipiti e tricipiti...Allora se x un muscolo piccolo(parlo in fase di massa)basterebbero al max 2 ex,come mai in moltissime schede che mi è capitato d vedere ce ne sn 3 o +????
In teoria basterebbe un ESERCIZIO BASE(lento avanti o dietro o spinte cn manubri) e uno DI ISOLAMENTO(come alzate laterali o frontali,tirate al mento etc etc),giusto???

Ogni muscolo se allenato con piu esercizi puo guadagnarne qualcosa ma il fatto è che se butti dentro una tabella mille esercizi buona parte di essi li farai male perche sarai stanco molto prima e saranno inutili,poi fai confusione e allunghi troppo l'allenamento.
E ' bene variare gli esercizi ma mantenere il volume delle tabelle entro certi limiti per fare ogni esercizio con la maggior qualita e produttivita possibile poi a periodi li ruoti cosi vari gli stimoli.

Principalmente con lento e alzate fai moolto ma non puoi fare sempre e solo quelli anche perche ti romperesti pure le scatole per dirla terra terra e poi non è intelligente,diciamo che magari in media fai piu quelli che altri al massimo..