Avrei buttato già una cosa del genere

A
Dist bil panca piana presa larga 4*5 150"
Dist man panca incl 3*6 120"

Lat avanti 4*5 150"
Rematore manubrio 3*6 120"

Lento avanti in piedi 4*5 150"
Alzate laterali a 90° 2*6 90"

B
Leg press 4*5 150"
Stacco GT 3*6 120"
Squat manubri 2*8 90"
Polpacci ???

Curl scot 4-6-8-10 120"
Panca presa stretta 4-6-8-10 120"

Allora da premettere che manca qualcosa per i polpacci però ad occhio noterete che la scheda A sembrerebbe più faticosa.Vabbè cmq è solo una bozza spero che qualcuno apporti delle correzioni