Grazie per la precisazione!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Grazie per la precisazione!
-Where Eagles Dare-
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Originariamente Scritto da hammer son
Ecco, così è come non dovresti squattare.
Ragazzi mi serve che impariate a squattare arretrando il sedere e facendo un movimento di femorali e bacino con uno stance largo per coinvolgere di + i glutei.
Cmq abbiamo 2 cavie provette: uber e robysubaru.hammer son è eleggibile se si impegna a modificare il modo in cui squatta
Principiante
In Warm-Up
Io ci sto!
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Non lo so, me lo devi dire tu se ti senti corrispondente...Io ci sto!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ogni esperimento ha un risultato, positivo o negativo che sia.A cosa punti, o meglio, cosa vuoi dimostrare memphisdaemon con questo tuo esperimento? Forza? massa? Tutte e 2?
-Where Eagles Dare-
Principiante
In Warm-Up
sono corrispondente!! solo che nn conosco alcuni esercizi! hai mica msn per parlare?
Volevo sottolineare che il video postato una pagina fa (quello su youtube) nn è da prendere in considerazione per lo squat in quanto piega eccessivamente la schiena secondo me.
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Niente MSN..se sei corrispondente sei arruolato: io non ho pregiudizi o preferenze. Per lo squat ho già detto che non si deve squattare così!!!
Prendete pure ad esempio gli ottimi squat di Zacros e Somoja che sono maestri..
Phil Heath
Quasi Istruttore
ah dimenticavo...
io non ho rack, perlomeno non la gabbia...
in palestra ne abbiamo alcuni aperti, ma fino a 160kg sono testato...
per le bands come ti dicevo ne ho solo due paia rosse, puo' andare?
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
uber nn puoi acquistare dei normali elastici da pacchi in ferramenta?
Phil Heath
Quasi Istruttore
riuscissi a trovare un ferramenta...
qui ci sono solamente queste multinazionali dove tutto e' preconfezionato e sono troppo corti.
quelli da sarta (piatti) andrebbero bene lo stesso?
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Prova a vedere quanti kg trazionano al lockout quelle rosse che hai...
Non ho presente quelle da sarta..
Phil Heath
Quasi Istruttore
quanti kg dovrebbero essere ?
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Tu dimmi quanto trazionano al lockout e quanto hai di panca per favore...
Mr Olympia
Ciclo di Forza
non mi dispiacerebbe affatto partecipare ank'io
sul forum ci sono spesso e terrò il diario aggiornato
l'anno scorso mi sn allenato quasi esclusivamente per la forza quindi nn ho problemi di squat\stacco basse reps et similia, i massimali sono segnati qui sopra
il rack nella mia palestra c'è
l'unico problema x il quale non so se posso essere reclutato è ke sono impossibilitato a fare alcuni esercizi tipo board\floor press e utilizzare catene e\o elastici.. se montassi qualcosa di strano sugli attrezzi il padrone mi inizierebbe a guardare male se non vietarmelo (anzi in realtà già mi guarda male dopo che gli ho distrutto mezzo parquet con gli stacchi
fammi sapere se sono "adatto" allora, se necessario ti mando il mio msn via pm
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Il problema è che nella mia idea c'è una degressione di intensità: si parte da un intensità molto alta per causare adattamenti neurali e sbloccare gli organi dei Golgi e si decresce fino ad andare raw. E' lo stesso principio del PMT (partial moving training).
Ora però vedete che la cosa diventa tecnica e non era nelle mie intenzioni...a me basta avere un gruppetto di persone che prendano la cosa seriamente...ai perchè ci pensiamo dopo
Permessi di Scrittura
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