Poco tempo : pochi ex tutti i giorni

[lukenadal]

@Gymmer io facevo così... però mangiavo come un orso, riposavo e dormivo, quest'anno 4 allenamenti settimana...
Facevo una scheda da matti, mi divertivo e mi piaceva ovviamente però se non sei supportato da una "buona" integrazione alla fine ti schianti, o meglio, all'inizio tutto bene, poi cominci un lento declino se non recuperi bene.
Ciao

[B/ J/ 4 /2]

@Gymmer io facevo così... però mangiavo come un orso, riposavo e dormivo, quest'anno 4 allenamenti settimana...
Facevo una scheda da matti, mi divertivo e mi piaceva ovviamente però se non sei supportato da una "buona" integrazione alla fine ti schianti, o meglio, all'inizio tutto bene, poi cominci un lento declino se non recuperi bene.
Ciao

Aggiungerei anche che devi essere "supportato" dalla propria genetica...

[°°sOmOja°°]

secondo me uno schema + interessante potrebbe essere:
a: spinta
b: tirata
c: gambe
da ripetere 2xWeek

[lukenadal]

per cui somo tu faresti se non ho capito male:
petto-tricipiti, spalle LUNEDI
dorsali bicipiti MARTEDI
gambe MERCOLEDI
petto-tricpiti spalle GIOVEDI
etc...

DOMENIca riposo
giusto?
In pochissimi accetterebbero una cosa del genere...
A chi piace allenarsi andrebbe a nozze con una cosa del genere ma poi ci sarebbero risultati?

[B/ J/ 4 /2]

Con il divertimento non si cresce più di tanto

[lukenadal]

e già... però mi piace molto, non pago un euro da 20 anni ad andare in palestra per cui lo facevo.... da minchione però perchè mi massacravo con 700 serie..
Se uno fa una scheda più ragionata magari con 10 serie per i gruppi grandi e 5-6 per i piccoli può provare per un breve periodo...

[Gymmer]

eh raga purtroppo nn ho tantissimo tempo...giusto xkè nn voglio perdere quanto fatto in 2 anni ma voglio sempre migliorarmi...
somoja e quante serie faresti per ogni gruppo con quel tipo di allenamento ? quante rip ?

[lukenadal]

Gym, ciao, nel forum ci sono state accesissime discussioni su chi faceva allenamenti alla arnold e chi un breve, infrequente e organizzato.
Io sono della tua parrocchia.
Secondo me se hai poco tempo non ti conviene fare 3 sedute settimanali toste piuttosto che 6 più "blande"?
Comunque concentrati sui fondamentali una volta, ad esempio bilanciere panca piana e angolata una volta e l'altra volta manubri panca inclinata e manubri piana.
Poi senti somo cosa ti consiglia.
Ciao