e a me quello schema nn piace
proprio perchè già il lavoro di singole sulla panca classica è esoso se nn sei abituato a questo tipo di lavori.

se in + aggiungi 10cm di board (che ti fanno compiere un'escursione davvero ridotta) sei "costretto" ad utilizzare pesi intorno al 110-120% dell'1RM
un soggetto nn adattato:
- non ha la coordinazione sufficiente per esprimere un peso allenante su questo esercizio
- nn ha la struttura tendinea\muscolare\ossea per sostenere eventualmente questi carichi.

per questo motivo personalmente utilizzo e faccio utilizzare a chi si allena con me delle progressioni "a campana" (no board\5cm\10cm\5cm\no board) o delle fasi di accumulo seguite da fasi di PROGRESSIVA intensificazione.

poi è una mia opinione, per carità.