esercizi per le spalle, quali i migliori?

[SeNsHi]

sarebbero le famose tirate al mento??
è normale sentir lavorare anche gli avambracci (nn poso) mentre lo si esegue?

si, sono quelle e richiamano anke avambracci
cmq non salire oltre lo sterno, potresti danneggiare i rotatori della cuffia
@uber: le alzate frontali non erano sconsigliate anche loro xkè biomeccanicamente scorrette?

[Timur]

come ti han già detto nicmora l'esercizio migliore per le spalle è il lento avanti. forse migliore è il push press ma va fatto bene sennò è un movimento abbastanza inutile, cmq quest'ultimo lo farei dopo avere una piu che buona confidenza nel primo (che basta e avanza)

tieni anche presente che le spalle di dritto o di rovescio le utilizzi quasi in tutti gli esercizi (nei multiartcolari sempre) e che non sono poi una parte muscolare molto forte (rispetto ad altri gruppi piu grandi come quadricipiti, schiena, gluteo, petto) perciò, a seconda del tuo livello di allenamento, sforzarsi per "far di piu" con esercizi mirati (e piu volume) puo essere controprodicente. ad esempio, riempirsi di alzate front e/o lat non costruisce una gran massa (ne tantomeno forza) ma anzi se poi le associ a panca (e varianti), stacchi, lento, rematori ti ritrovi con un volume di lavoro per le spalle notevole che in realtà ha il risultato di affaticarle (o peggio) senza svilupparle