esercizi per le spalle, quali i migliori?

[SeNsHi]

sarebbero le famose tirate al mento??
è normale sentir lavorare anche gli avambracci (nn poso) mentre lo si esegue?

si, sono quelle e richiamano anke avambracci
cmq non salire oltre lo sterno, potresti danneggiare i rotatori della cuffia
@uber: le alzate frontali non erano sconsigliate anche loro xkè biomeccanicamente scorrette?