Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
lento avantcome ti ha detto dark, ma anche alzate laterali, frontali etc etc.
si puo' fare anche la panca (non mi ricordo il nome, mi sembra reverse bench), per i deltoidi.
se vuoi dare una bella scarica alle tue spalle prova con dei push press!
inoltre avere le spalle larghe e' anche dato dalla larghezza dei dorsali, quindi trazioni, rematore etc etc etc
verissimo, il v-shape aiuta tantissimo a far sembrare larghe le spalle.
Per quanto riguarda gli esercizi per i deltoidi consiglio il lento avanti (in piedi o seduto).
Le varie alzate laterali, frontali... sono esercizi di rifinitura quindi non fondamentali, se non praticamente inutili se l'obiettivo è mettere massa.
Ricorda infine che i deltoidi vengono coinvolti in moltissimi multiarticolari per la parte superiore del corpo (esempio le parallele lavorano molto anche sul capo frontale, i rematori su quello posteriore e così via)