>> apparte questo dettaglio il programma mi sembra...un casino

azz partiamo benem, un pò di pietà pls non ho mai affrontato l'argomento forza

- per lo squat quali complementari scegliereste? ironpaolo diceva niente pressa, niente leg ext...rimane poco, pensavo di concentrarmi dove sono carente

- per la panca, come complementare pesante potrei fare panca presa stretta, poi pensavo qcosa per le spalle...alzate laterali?

- per gli stacchi, qui veramente non so che complementari...un aiutino?

grazie