Allenamento

[xXLightxX]

Quindi farò ripetizioni 5x5 con più peso e basta?Oppure inizio con un 10-15x5 per poi fare 5x5?

[lukenadal]

Quindi farò ripetizioni 5x5 con più peso e basta?Oppure inizio con un 10-15x5 per poi fare 5x5?

AZZ MA HAI UN BEL FISICO CHE LE RAGAZZE ADORANO, CHISSENEFREGA DELLA MASSA?
Va bè, datti un pò da fare con i fondamentali, posta magari la tua alimentazione che vediamo come mangi.
Per quanto riguarda i dubbi sui tuoi 23kg per braccio di bicipiti è come andare a casa di Lupin a rubare capisci, abbiamo un pò di esperienza per sapere di quello che si parla.
@uBER LA TUA SAGGEZZA MI COMMUOVE

[xXLightxX]

La mia alimentazione varia spesso...potete fare voi una ipotetica tabella?

Colazione:Succo di frutta all'albicocca (La mattina non ho molta fame...)
Pranzo:Pasta integrale (100 gr .ca)-Bistecca (100 gr .ca)-Frutta (Banana,carota,pesca,mela..)
Merenda:Yoghurt magro con nocciole,quello della M****R per intenderci-Succo di frutta
Cena:Pasta-Bistecca...ecc

Poi ovviamente i cibi variano e dopo il wo solitamente prendo 80 gr di proteine .ca..

[lukenadal]

Alimentazione un pò scarsa e non di qualità sopraffina.
Va i nella sezione diete/alimentazione ne trovi a vagoni.
La colazione è fondamentale sopratutto dopo una notte di digiuno.
Pesce non ne mangi?
La carota non è un frutto.
Proteine post w.o in polvere?
Fai magari la cosa giusta nel post w.o poi commetti danni nelle altre 23 ore della giornata.
Pianifica una dieta adatta al tuo obiettivo e poi vai nei dettagli come i post e pre w.o
Ciao

[xXLightxX]

Alimentazione un pò scarsa e non di qualità sopraffina.
Va i nella sezione diete/alimentazione ne trovi a vagoni.
La colazione è fondamentale sopratutto dopo una notte di digiuno.
Pesce non ne mangi?
La carota non è un frutto.
Proteine post w.o in polvere?
Fai magari la cosa giusta nel post w.o poi commetti danni nelle altre 23 ore della giornata.
Pianifica una dieta adatta al tuo obiettivo e poi vai nei dettagli come i post e pre w.o
Ciao

Mangio un pò di tutto,si,pesce anche...facciamo così...io mangio di tutto,lo dicevo che la mia alimentazione variava...

[lukenadal]

capisci che però sei un pò vago?
Noi non ti vediamo e non ti conosciamo, possiamo darti dei consigli ma non diete dettagliate anche perchè non è previsto nel regolamento del forum.
Vai nella sezione alimentazione e trovi di tutto di più-
Poi quando tiu sei impostato una dieta ce la posti e noi possiamo darti delle correzioni o pareri.
Ciao Brad Pitt

[.:überfranz:.]

@uBER LA TUA SAGGEZZA MI COMMUOVE

piu' che saggezza e' pazienza...
io avrei voglia di postare quel link sui fake ed i carichi assurdi

[lukenadal]

Mamma mia se hai la pazienza di farlo sarebbe un 3d da stamparci un libro.
Come fai a recuperarli tutti però...
Certo che io a 20 anni se avessi partecipato ad un forum avrei detto che la foto del mio avatar ero io.. per cui capisco i "ragazzini" che vfogliono un pò farsi avanti...
Ciao mitico!

[.:überfranz:.]

hehehe, ma c'e' quello di paolo nel regolamento, dove dice che chi viene messo in dubbio deve postare le prove di quello che dice

[lukenadal]

ah si?
Non lo sapevo, allora non si scappa...
Be, però non è che potete far arrestare o bannare uno perchè dice che alza 23kg per braccio.

[.:überfranz:.]

no, ma siccome la circonferenza e' la stessa dei kg uno un minimo di dubbio lo puo' avere?
e allora si deve provare, come han fatto altri prima di lui.
ecco qua
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=16079