Scheda Massa e Dieta

[lukenadal]

Ark adesso ti sei tirato addosso una bella gatta da pelare, hai scritto una cosa vera ma che ci vorrebbe un 3d (come già ci sono) di 20 pagine per spiegare quello che hai scritto.
Preparati a notti in bianco alla tastiera.. scherzo oh dai...

[SeNsHi]

ma no Luke, il discorso è invece semplice...
se faccio panca in 3x10, rematore in 3x10, squat in 3x10 e trazioni in 3x10 abituo il corpo a lavorare sempre con le stesse serie e ripetizioni (3x10!!). Invece il nostro corpo per crescere ha bisogno costantemente di stimoli nuovi e diversi.
Quindi uso un 4x4-6-6-8 per la panca, un 4x10-8-7-6 per la panca inclinata, un 4x6 per lo squat e così via... vario tutti gli stimoli (stessa cosa vale per i recuperi, non posso adottare stessi recuperi x tutti gli esercizi) dando così modo al mio corpo d essere allenato ad ogni tipo d stimolo... Quando il corpo si abituerà anche a ciò... varierò di nuovo, cambierò i recuperi, invertirò serie e ripetizioni, userò progressioni, cambierò esercizi... abbiamo una scelta infinita... faccio periodi di forza, di massa, scarichi ed evito lo stallo

[B/ J/ 4 /2]

Io ho detto di smistare il petto??? Mhà rileggi, io ti ho detto di allenarlo in una sola seduta...

[SeNsHi]

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