No scusa ma la tua domanda mi fa pensare.
Sai bene i gruppi muscolari di cui stiamo parlando e i relativi esercizi per allenarli?
Se non ti è ben chiaro questo prima di fare divisioni, routini, diete etc fai uno studio approfondito dei vari gruppi muscolari per capire di cosa stiamo parlando.
Deltoidi sono una cosa e se fai le alzate laterali mi spieghi come vengono coinvolti i tricipiti che è il gruppo muscolare che sta dietro ai bicipiti del braccio.
Mi sono spiegato da manuale di topolino ma era per capirci.
è ovvio e normale che all'inizio si hanno difficoltà, no problem siamo qui apposta, chiedi ciò che vuoi e non farti scrupoli.
Ciao