[722][722] bboni, state bboni...Originariamente Scritto da Ten. Kawalsky
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Phil Heath
Quasi Istruttore
seby ti consiglio di concentrarti su esercizi multiarticolari, panca, lento avanti, squat, trazioni, rematori etc etc e poi magari scegli qualcoasa di piu' specifico per il gruppo muscolare.
tu porti l'esempio della panca, bene allora potresti fare cosi:
panca 5x5
croci 3x10
altrimenti
panca 4x8/10
parallele 3x8
sono solo esempi eh.
ok?
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
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