I video di TheIron

[phoenix1927]

mai fidarsi delle esecuzioni di exrx

[TheIron]

Schema di allenamento

seconda settimana:
Rec. 1'
stacchi 2x10
leg curl 2x10
calf seduto 2x15
pulley basso 2x10
maubri panca incl. 2x10 recupero 1,45
alzate laterali 2x10
curl man. incl. 45° 2x10
panca stretta 2x10

Seconda serie 1x10@58

[marcoevfurn]

Ciao!
2 difetti principali: iperestendi di più la schiena e carica di più!
Mi sembrano tutte abbastanza leggere e i difetti si vedono meglio con pesi più seri.
Poi ci vorrebbe una ripresa un po' più larga per capire se spingi bene di pedi e tiri verso di te.
Comunque i miglioramenti si vedono! E bravo per resistere a 10 ripetizioni, io già dopo la 6/7 ho la testa che gira! Ma ormai nello stacco non vado mai oltre le 5/6!

[TheIron]

Ciao Marco
Grazie per i consigli

Solo che non sò che significa iperestendere la schiena.

Per il carico OK passerò a 68 dopo domani... è ancora poco ma dovete accontentarvi.

[zacros]

Bravo Franco!!Concordo con quanto ti dice Marco.Devi stare con la schiena + dura e dritta,cercando di spingere soprattutto nella prima parte dell'alzata con le gambe cercando la spinta dei piedi.Però dai vecchi video stai migliorando

[.:überfranz:.]

quoto marco anch'io

[TheIron]

Schema di allenamento

curl. bil. 1x6@8 4/10/6/12@29 24 29 19 rec. 1,30"

Video del 1x12@19
http://it.youtube.com/watch?v=OPn1dJnU9nw


Perchè lo faccio così male e alla panca scott 19kg non li sento nemmeno?
non dovrebbe essere il contrario visto che la scott è d'isolamento e il curl in piedi coinvolge più muscoli?