un nuovo heero

[°°sOmOja°°]

rispondo qui a matteo che in PVT mi scrive

Claudio mi spiegheresti come mai??

Io ho notato che quando faccio specialmente petto mi conviene allenarle prima...
Forse perchè le scaldo bene^^

Grazie mille

Ciao matteo, innanzitutto bisogna distinguere bene tra SCALDARE e ALLENARE
un pò di riscaldamento per la cuffia, soprattutto se ne soffri, nn guasta, ma allenare un anello debole (stancandolo) prima degli esercizi pesanti ti espone ancora di + agli infortuni.

per lo stesso motivo addome e lombari si allenano PRIMA di stacchi e squat altrimenti rischi infortuni alla bassa schiena (per capirci otterresti un effetto opposto a quello dell'utilizzo della cinta).

[.:überfranz:.]

ma come claudio???
non andrebbero fatti dopo proprio per essere freschi nelle alzate?

[The Undertaker]

Anche io pensavo come te Uber....aspettiamo Claudio...

[°°sOmOja°°]

ma come claudio???
non andrebbero fatti dopo proprio per essere freschi nelle alzate?

ma scusa se prima della panca pesante STANCHI gli stabilizzatori (cuffia) come fai a dire di essere fresco e soprattutto PRESERVATO?

[menphisdaemon]

Lucida valutazione (cit.)

[.:überfranz:.]

ma scusa se prima della panca pesante STANCHI gli stabilizzatori (cuffia) come fai a dire di essere fresco e soprattutto PRESERVATO?

no stiamo parlando di cose diverse allora, io intendevo gli addominali...
se li fai prima delle alzate come puoi essere fresco e PRESERVATIVO come dici te?

[SeNsHi]

no stiamo parlando di cose diverse allora, io intendevo gli addominali...
se li fai prima delle alzate come puoi essere fresco e PRESERVATIVO come dici te?

bravo uber, sempre meglio se protetti

[.:überfranz:.]

per lo stesso motivo addome e lombari si allenano PRIMA di stacchi e squat altrimenti rischi infortuni alla bassa schiena (per capirci otterresti un effetto opposto a quello dell'utilizzo della cinta).

io da qui capisco che prima si fanno gli addominali e lombari e dopo stacchi e squat.

ma io credevo che gli stacchi si facessero prima dei lombari, e non viceversa.

[°°sOmOja°°]

io da qui capisco che prima si fanno gli addominali e lombari e dopo stacchi e squat.

ma io credevo che gli stacchi si facessero prima dei lombari, e non viceversa.

scusami, mi sono perso un NON
naturalmente gli ABS si allenano DOPO stacchi e squat

[.:überfranz:.]

e allora e' tre o quattro giorni che si dice tutti la stessa cosa

[tarantino]

scusami, mi sono perso un NON
naturalmente gli ABS si allenano DOPO stacchi e squat

Quindi Somo, io che prima di fare stacco, faccio la panca romana con il bilanciere come zavorra(lombari), rischio degli infortuni?

Altra cosa, io alleno gli abs con i sovraccarichi, ma solo a fine wo, e spesso non riesco a fare molto x via della schiena che è a pezzi...li si rischia nulla?

[Corvette]

Perdi performance nello stacco se affatichi i lombari prima di questo fondamentale.

[marcoevfurn]

Quindi Somo, io che prima di fare stacco, faccio la panca romana con il bilanciere come zavorra(lombari), rischio degli infortuni?

Altra cosa, io alleno gli abs con i sovraccarichi, ma solo a fine wo, e spesso non riesco a fare molto x via della schiena che è a pezzi...li si rischia nulla?

Se fai lo stacco con la schiena già affaticata non riesci a tenerla dura a dovere, quindi perdi sicuramente dei chili e probabilmente hai più difficoltà a tenerla in posizione corretta.

Per gli ABS dipende da che esercizio fai. Se senti lavorare troppo la schiena potrebbe essere che l'esecuzione non sia corretta...

[tarantino]

Ok ok, quindi la romana la elimino, anche se come complementare lo trovo fantastico, ma dopo lo stacco, non sò se sarei in grado di farlo...cmq x quanto riguarda gli abs, li sovraccarico alla lat machine, oppure con le corde basse all'ercolina, mentre sono inclinato...non credo di sbagliare l'esecuzione, forse è solo la fatica eccessiva.