riscaldamento?

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direi che più o meno è così, come dici giustamente tu ognuno trova il suo con l'esperienza, tuttavia 7 reps al 72.5% credo comincino ad essere affaticanti.

io ad esempio faccio piu serie, fino a 5, facendo anche 2 sole rip col 65/70%

certo, quello che dicevo viene dalla mia esperienza, reps e percentuali sono soggettive, infatti ho sottolineato che lavorando con 3x1 90% e 3x5 87.5% alla panca e stacco, fare 5-7 reps al 72.5% risultano solo un poco impegnative, ovviamente conta anche il fatto che tra le serie di riscaldamento farò 1'30'' di riposo, mentre tra il riscaldamento e l'allenamento vero e proprio 2'30''. Poi ovviamente se dovessi fare massa cambierei le percentuali...credo che alla fine dipenda molto anche per che cosa ci alleniamo.