Aggiungeri solo una cosa perchè ci tengo all'argomento
spesso si salta il riscaldamento temendo appunto un affaticamento "prematuro" che potrebbe interferire col lavoro vero e proprio ma nella stragrande maggioranza dei casi (direi sempre se il riscald è fatto bene) è solo una condizione psicologica: "più mi muovo e lavoro e più mi stanco" e questo condiziona riscaldamento e sucessivo allenamento, mentre la realtà è esattamente contraria.
Un buon riscaldamento porta solo vantaggi per i suddetti motivi, ci può stare che il primo periodo ci si debba abituare, ma credo che un buon riscaldamento sia, al contrario di ciò che può sembrare a primo acchitto ad un neofita, una vera "marcia in più".