massa

[B/ J/ 4 /2]

sarebbe un w.o. troppo intenso, almeno per me

Ok... Allora cerca di metterli molto distanti, in modo da recuperare completamente quando ti trovi ad eseguirli...

[xvertito]

Per variare gli affondi, potrei fare dello squat allargando le ginocchia in modo da coinvolgere gli abduttori?

[B/ J/ 4 /2]

Io non esagererei l ampiezza delle gambe per un fattore importante quale è la sicurezza, e per esagerare intendo superare i 55cm...