massa

[B/ J/ 4 /2]

-tricipiti e polpacci nn si allenano?
-non mi piacciono quei piramidali classici... li fare inversi
-il piramidale negli stacchi nun se pò vedè... meglio un 4x6 o un 5x5
-aumenta un po i recuperi
-metti il rematore nella terza sessione
-e aggiungi qlcs x le gambe dopo lo squat... (affondi x esempio) magari sposta anke il leg curl nella seconda sessione

Non sarebbe meglio mettere li stacchi insieme allo squat??? Visto che cmq allenano parti muscolari comuni...

[xvertito]

Non sarebbe meglio mettere li stacchi insieme allo squat??? Visto che cmq allenano parti muscolari comuni...

sarebbe un w.o. troppo intenso, almeno per me

[B/ J/ 4 /2]

sarebbe un w.o. troppo intenso, almeno per me

Ok... Allora cerca di metterli molto distanti, in modo da recuperare completamente quando ti trovi ad eseguirli...

[xvertito]

Per variare gli affondi, potrei fare dello squat allargando le ginocchia in modo da coinvolgere gli abduttori?

[B/ J/ 4 /2]

Io non esagererei l ampiezza delle gambe per un fattore importante quale è la sicurezza, e per esagerare intendo superare i 55cm...