I video di TheIron

[TheIron]

Ciao Marco, GRAZIE 1000.

Su exrx vedevo nella gif che riappoggiava a terra il bilanciere.
Secondo te è il caso che usi degli appoggi?

[TheIron]

Schema di allenamento:

3 super serie con 2m di rec.
leg curl x6@ 25
stacchi rumeni bil. X10@34


SECONDA SUPERSERIE
http://it.youtube.com/watch?v=eErDYg7QrME


TERZA SUPERSERIE
http://it.youtube.com/watch?v=eErDYg7QrME



COMMENTI
Ragazzi spero di non averli fatti troppo alla maiala, ma non ho trovato video affidabili sul tubo. Se avete qualche link di video dimostrativi postateli.

[marcoevfurn]

Ciao Marco, GRAZIE 1000.

Su exrx vedevo nella gif che riappoggiava a terra il bilanciere.
Secondo te è il caso che usi degli appoggi?

Partire dagli appoggi o con uno stacco non cambia molto. Il peso che si usa nel rematore non dovrebbe procurarti difficoltà ad arrivare in posizione.
L'importante è la schiena ferma e in tensione. L'angolo dipende da che tipo di rematore vuoi fare, io inizierei con quello classico a 90°.

Per i deadlift questi due video non mi sembrano male
http://www.youtube.com/watch?v=EzVtUmCK18I
http://www.youtube.com/watch?v=4y6pQVWohjg

[Corvette]

@TheIron
Non sapevo dove risponderti. Grazie per il commento TheIron, ma non sono il più forte del forum. Ci sono almeno quattro/cinque persone più forti del sottoscritto da queste parti...

Gli stacchi sono migliorati, ma inclinerei un pelo di meno la schiena. Stacchi ancora troppo di schiena

[TheIron]

Ciao Corvette ...Ti riferisci agli stacchi rumeni?
Cosa mi consigli?

[phoenix1927]

mai fidarsi delle esecuzioni di exrx

[TheIron]

Schema di allenamento

seconda settimana:
Rec. 1'
stacchi 2x10
leg curl 2x10
calf seduto 2x15
pulley basso 2x10
maubri panca incl. 2x10 recupero 1,45
alzate laterali 2x10
curl man. incl. 45° 2x10
panca stretta 2x10

Seconda serie 1x10@58

[marcoevfurn]

Ciao!
2 difetti principali: iperestendi di più la schiena e carica di più!
Mi sembrano tutte abbastanza leggere e i difetti si vedono meglio con pesi più seri.
Poi ci vorrebbe una ripresa un po' più larga per capire se spingi bene di pedi e tiri verso di te.
Comunque i miglioramenti si vedono! E bravo per resistere a 10 ripetizioni, io già dopo la 6/7 ho la testa che gira! Ma ormai nello stacco non vado mai oltre le 5/6!