IrEnePL-OnLineTrainingJournal

[°°sOmOja°°]

1 agosto 2008
(ultimo workout pesante prima della gara)

Panca da gara
20-30kg
1x35kg - comandi
1x40kg - comandi - NO (le polsiere THP le danno fastidio)
1x40kg - comandi - OK (peso stra-confermato, almeno in palestra)
1x40kg - comandi - OK - lottati.

Stacco classico (piramidale completo)
1x5 @40kg
1x5 @50kg
1x5 @60kg
1x3 @70kg
1x2 @80kg
1x1 @90kg
1x2 @80kg
1x3 @70kg
1x5 @60kg

superset: PULLEY + dorsali con elastico
pulley: 4x10 (?) @20kg (?)
bands: 5x10

trapezi a dir poco in fiamme

lunedi dinamici di panca e mercoledi lowerbody leggero.

[cressi007]

vi auguro buona fortuna per la gara

[SeNsHi]

passata la scottatura??

[°°sOmOja°°]

rispondo a nome di irene:

vi auguro buona fortuna per la gara

Incrociamo le dita!

passata la scottatura??

sto diventando anche io piccola e nera..

4 agosto 2008

allenamento leggero in vista della gara

Panca con comandi
1x5 @20kg
6x2-3 @30kg

Lento avanti
1x8 @8kg
5x5 @12kg

Pulley
1x6 @15kg
5x6 @20kg

lat machine
1x6 @15kg
4x6 @20kg

addome: 3x30

[GOLD'S GYM]

Beh dai speriamo che la gara vada bene a tutti!

Ps: ok nera,basta che non ti accorci pure

[Boromir]

rispondo a nome di irene

Ma lei quando torna?

[°°sOmOja°°]

appena suo padre mette a posto il PC
al momento legge il forum dal mio computer

[cressi007]

aspettiamo notizie!!